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Con la llegada del buen tiempo, los deportes al aire libre se conviertes en la mejor opción a la hora de hacer ejercicio. No obstante las altas temperaturas pueden conllevar riesgos para nuestra salud, por lo que a la hora de realizar cualquier actividad física es importante tener en cuenta una serie de factores.

Siempre que sea posible es aconsejable practicar deporte durante las primeras o las últimas horas del día con el fin de evitar la exposición directa al sol o en todo caso, intentar aprovechar los lugares con sombra y utilizar gorras para protegernos del sol. También se debe tener en cuenta los peligros de los rayos del sol para nuestra piel, por lo que es necesario el uso de protección solar en todas aquellas actividades que realicemos al aire libre.

La hidratación es esencial

Hidratarse de manera regular al practicar deporte es fundamental para evitar los golpes de calor especialmente durante las estaciones más calurosas. Para ello es imprescindible ingerir líquido continuamente mientras nos ejercitamos, tanto agua como bebidas isotónicas.