WEBAYTOINICIO

Una dieta saludable és sinònim de bona salut, com diu la famosa cita, “som el que mengem”. A pesar d'això, moltes vegades descuidem la nostra alimentació a causa de la falta de temps. Portar una dieta equilibrada és important i molt més senzill del que pot paréixer, no es tracta de fer grans sacrificis, sinó més prompte de canviar senzilles pautes alimentàries amb l'objectiu de proporcionar al nostre organisme els nutrients que necessita per a mantindre's sa. La clau és consumir una dieta basada en la varietat d'aliments en què no poden faltar les fruites i verdures (els especialistes recomanen de 4 a 5 peces de fruita diàries). Els llegums, cereals i pastes aporten minerals, fibra, vitamines proteïnes i hidrats de carboni, cosa que millora la nostra energia. També es recomana el consum de peixos i carn roja, almenys una vegada a la setmana, perquè ens aporten proteïnes i els lactis i derivats, que ens proporcionen el calci que el nostre organisme necessita. Finalment no hem d'oblidar-nos de beure molta aigua, els experts recomanen un mínim d'unn litre diari.

En contra, hi ha una sèrie d'aliments que hem de consumir amb moderació perquè poden resultar nperjudiciales per al nostre organisme com la sal, els embotits, els productes processats industrialment (productes enllandats, precuinats, brioxeria industrial…), el sucre refinat o l'alcohol. És important que moderem el consum d'este tipus d'aliments si volem mantindre una dieta saludable.

Aprendre a escoltar el nostre cos

Els nostres costums alimentaris ens porten la majoria del temps a menjar quasi per inèrcia. Però moltes vegades el nostre cos ens demana algun aliment en concret, que a vegades pot ser un aliment no habitual de la nostra dieta, o beure més aigua del normal…Segons una gran majoria de nutricionistes açò es deu al fet que el nostre cos ens està demanant aquells nutrients que necessita per a equilibrar-se. Saber escoltar el nostre cos ens ajudarà a equilibrar el nostre organisme proporcionant-li tot el que necessita.